Branşlar

Fitness

Diğer bütün sporlardan farklı olarak, temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma, ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik görünüm alır.

Faydaları Nelerdir

Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır.Metobolizmayı hızlandırır.Enerjiyi arttırır.Uykuyu düzenler.Psikolojik iyileşme sağlayarak stresdenuzaklaştırır.Kalp ve damar sistemini güçlendirir.Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.

Fitness Yanlışları

Bir bölgeden yağ atmaya çalışmak

Başlangıçta ağır kilolar kullanmak

Çok büyümekten korkmak

Yeterli su içmemek

Kısa kardio yapmak

Ağırlık kaldırırken yanlış nefes alıp vermek

Isınmadan başlamak  

Güç çalışması kas-iskelet sisteminin kondisyon ve kuvvetini çoğaltmaya yönelik direnç artırma eksersizidir.Amaç Kas tonusunu (sertlik)ve dayanıklılığını geliştirmektir.Güç çalışması fizyolojik performansın dışında , kendine güven,itimat ve değer verme duygusunu oluşturur. 

Fiziksel görünüm ve performansı geliştirir: 

Güç çalışmasının en önemli sonucu fiziksel performansın artmasıdır.Kaslar enerjiyi tamamı tamıma kullanabilirler.Tüm motor fonksiyonlar en verimli şekilde çalışır.Yani kaslar toplayabilecekleri en yüksek enerji miktarını depolayabilirler. 
İyi bir güç çalışmasının diğer önemli bir etkisi baştan başa vücut görüntümüzü değiştirmesidir.Bu da kişinin kendine güveni, kendine saygısını arttırır. 
  

Sakatlanma risklerinin önüne güç çalışılması ile geçilebilir. 

Kas guruplarının dengeli olarak güçlenmesi teknik hareketlerde vücut dengesinin de tam olarak sağlanmasına katkıda bulunur. 
Kas gurupları az enerji ile çok iş yapabildiklerinden atık maddelerin vücuttan atılması da o denli çabuk olur.Buda antrenman ve müsabaka da yorgunluk kramplarının önüne geçen en önemli etkendir. 

Personal Training

 

Personal Training, uzman bir eğitmen tarafından kişiye özel bir egzersiz programının hazırlanması ve bire bir eğitmen eşliğinde uygulanarak, kişinin hatasız, etkili bir egzersiz yapmasını ve rahatlamasını sağlar.

Kişinin sağlık durumunu, spor geçmişini, yaşam tarzını, psikolojik durumunuda dikkate alarak, ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programı hazırlar.Her hareketi en iyi ve en verimli şekilde, kişinin hareket esnasında doğru duruşundan , doğru nefes alıp vermesini sağlayarak tüm çalışma boyunca yanında bulunur.

Doğru uygulanacak bir egzersiz programının yanında, yapılacak olan doğru beslenme alışkanlığının kişilerde oluşturulması antrenmandan daha önemlidir.

Personal Trainer, kişiye nasıl beslenmesi gerektiği konusunda yardımcı olarak daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmanıza yardımcı olur. Gün içerisinde gerekli hatırlatmalarla doğru beslenmenizi sağlayarak kişiyi motive eder

Cardio

 

Ruhunuzu rahatlatan bir atmosfer,size en uygun programı sunan uzman kadro ve bilgisayar destekli en son teknolojiye sahip sistemler ile kendinizi huzurlu hissedin.

Sports 2006’nın Cardio bölümünde spora ait aradığınız tüm hizmetler sizleri bekliyor.

Yararlanabileceğiniz Hizmetler

• Senkron GYM’in son teknolojiye sahip kardiyovasküler ekipmanları
• Yağ-kas-kemik ölçümlerine göre kişiye özel hazırlanan antrenman programları
• Koşu bantları
• Yatay ve dikey bisikletler
• Eliptik bisikletler
• LCD ekranlarda hız, zaman, mesafe, kalori, nabız ve sertlik göstergeleri 

Pilates

 

Devamlı, düzenli ve akılcı bir şekilde yapılan vücut geliştirme sayesinde günlük işlerimizi daha kolay, daha doğal ve daha doyurucu bir hale getirebiliriz. Egzersiz programları kas kuvvetini devamlı korumayı ve kuvveti sürekli artırmayı özendirici bir eğilim gösterir. Bu şekilde; kuvvetli kaslar daha kuvvetli, zayıf kaslar daha zayıf hale gelir. Pilates metodunda ise bunlara zıt olarak sonuçlar geç dönemlerde ortaya çıkar.

Fakat yararları oldukça açık ve nettir. Ayrıca pilates yönteminde egzersizlerle elde edilen sonuçlar, egzersizler bırakıldıktan sonra da devam eder. Yaralanma riskini ortadan kaldırması ve çok az enerji harcayarak uygulanabilmesi, bu sporun 7’den 70’e geniş bir yaş aralığında yapılabilmesini sağlıyor. 

Step Aerobic

 

Müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur.

Duzenli yapilacak egzersizler sayesinde;

• Akcigerlerin verimliligi ile, kaslarin kuvvet ve dayanikliligi artacak
• Ise yaramaz yaglar enerji olarak kullanilacak.
• Kalp kasi guclenecek, damarlarin yercekimine karsi direnci artacak.
• Yasa bagli olarak kemiklerdeki deforme yavaslayacak.
• Stres-yuksek tansiyon problemlerine de orta siddette yarari dokunacaktir.
• Aerobik egzersizler esnasinda vucudun isisi yukselecek, kalp atimi ve soluk alma siklasacaktir

 Saglik risklerine gore en etkili egzersiz turu aerobik calismalardir. ozellikle sismanlik, kroner kalp hastaliklari ve kemiklerde deforme gibi saglik sorunlarinda, uygun aerobik egzersizlerle yuksek verim elde edilebilir.Eklem kas ve tendon rahatsizliklarinin giderilmesinde kasinizi kuvvetlendirici ve esnekliginizi artirici calismalarin yuksek oranda etkisi vardir.

Tae-bo

 

Katılımcıların aynı anda uyguladığı belirli hareket kombinasyonlarından oluşur ve tüm dövüş sporlarının vazgeçilmezi olan "gölge çalışmasını" andırır.Stüdyo çalışmaları içerisinde, en yüksek performans gerektiren Aerobik egzersizidir.

İnsanlar uzantılarıyla (kol ve bacak) hareket ederler. Bu hareketlerin en yüksek performans gerektiren biçimi ise; tekme veyayumruk gibi darbe barındıranlarıdır. Nitekim, en güçlü doğal silahlarımız, tekme ve yumruklarımızdır.Bunları uygularken de maksimum düzeyde enerji kullanır, dolayısıyla da  çok fazla kalori yakmış oluruz.İşte Tae BO yaparken, 45 dakika boyunca tekme ve yumruklarımızı keyifli bir şekilde kullanırız.

Faydaları..

• Stres atmanızı sağlar
• Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır.
• Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatteyaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır.
• Kan dolaşımını hızlandırır
• Basenleri sıkılaştırır

Crunch

 

30 dakikalık, sadece karın kasları kuvvetlendirmeye ve sıkılaştırmaya yoğunlaşan bir grup dersi.Bir karın egzersizidir.  Karın kaslarının üst kısmını güçlendirmek için kullanılır. Ayrıca boyun ve sırt kaslarına yönelik olarak etki eder. 

Abdominal basınç bu akımın anahtarıdır. "karın ve bel bölgesi” ağırlıklı olarak vücudu güçlendirme, esnetme ve genel duruş bozukluklarını düzeltme hedeflenir. Müzik eşliğinde geçen seanslarımızda bol tekrar sayesinde sıkılaşma sağlanır, nefes alma teknikleri ve denge egzersizleriyle de duruş bozuklukları engellenmektedir."

Streching

 

Stretching çalışması ile, kaslarımızı uzatarak rahatlatmış olurken, bir dahaki idmana kolayca hazır hale gelmelerini sağlarız.

Stretching çalışmasının önemli bir özelliği de, burkulmalara, isteyerek ya da istemeyerek yapılan aşırı zorlamalara karşı, kas ve bağ dokularını daha toleranslı bir hale getirmesidir.

Zumba

 

Zumba, Latinler’den ilham alınmış bir kardiyo ve dans çalışmasıdır.

Zumba, müziği ve koreografisi belirlenmiş adımları kullanarak ortamı bir parti havasına sokar. Çoğunlukla Latin ve Amerikan müzikleri tercih edilse de, kimi zaman Jazz, pop, country, hip-hop ve Afrika ritimleri gibi farklı ritimler de kullanılır.

90'larda Alberto ''Beto'' Perez tarafından yaratılan bu spor, günümüzde 110 ülkede, 90.000 farklı yerde, 10 milyon insana ulaşmaktadır.

Zumba, en yüksek enerjiye sahip egzersizlerden biridir ve çok da eğlencelidir. Çoğu zaman spor yaptığınızın farkına bile varmazsınız ve kendinizi müziğe kaptırırsınız. Bizce Zumba’yı mutlaka deneyin!